고강도 운동에 좋은 놀랄만한 L-글루타민 효과!

안녕하세요!

헬스 하시는 분들은 한 번씩은 들어봤을 만한 L-글루타민 왜 섭취해야 할까요?

 

오늘 그 이유에 대해서 말씀드리겠습니다!

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L-글루타민은 아미노산의 한 종류로 체내에서 소량 생산되지만 필요량만큼 충분히 생성되지 않아 따로 섭취가 필요한 제품인데요, 반드시 먹어야 할 아미노산은 아닌 비필수 아미노산입니다!

 

하지만 고강도 운동을 즐기시는 분들이라면 글루타민의 효과를 그냥 지나치실수 없으실 겁니다 ㅎㅎ!

 

글루타민의 효과는 아래와 같습니다.

 

1. 단백질 합성에 기여하여 근 성장에 도움을 주고 퍼포먼스 향상에 도움을 줌

2. 면역력과 장기능에 도움을 줌

3. 피부개선에 도움을 줌

4. 알콜분해능력 개선에 도움을 줌

5. 뇌기능에 도움을 줌

섭취 방법으로는 하루 1-3회, 한 번에 2-5g 정도를 권장하고 있으나,

조금 더 먹어도 큰 부작용은 현재까지 발견되지 않았다고 합니다.

 

운동 후에 프로틴을 마시면서 글루타민을 마시고 약간의 단당류까지 함께 섭취해주시면 흡수가 가장 잘 된다고 합니다!

하지만 개인차가 있으니 처음엔 권장량만 섭취하면서 자기 몸에 맞는 용량을 찾아가야 겠죠?

 

운동하시는 분들은 단백질 섭취가 다른 일반인 분들보다 높으시죠?

이 단백질을 아무리 많이 먹어도 합성이 잘돼야 먹는 이유가 있을 거라 생각합니다.

L-글루타민은 이 단백질 합성에 도움을 줍니다.

 

그리고 헬스인들에게는 예민한 단어, 근손실! 또한 예방하는데 효과가 있습니다 ㅎㅎ!!

섭취해야 되는 자세한 이유! 알려드리겠습니다!!

 

섭취된 단백질들은 아미노산으로 최종 분해되어 대사가 일어나는데요, 이 과정에서 질소가 과다 생성됩니다.

 

이 과다 생성된 질소 중 일부만 몸에서 사용하고 남은 질소들은 유리 질소가 됩니다.

 

이 유리 질소는 뇌신경 조직과 조직세포들을 공격하는 독소로 염증이 발생하기 전 글루타민은 이 유리 질소들을 소변으로 배출되게 도움을 줍니다!

 

글루타민은 뇌에 직접 들어갈 수 있는 아미노산으로 원활한 뇌의 운동을 도와주는 연료로 쓰이며 뇌에 쌓인 독을 해독하여 뇌를 건강하게 만들어 줍니다.

 

뿐만 아니라 글루타민은 대장과 소장에서의 장기능에서도 큰 개선 효과를 주고, 지방 대사를 촉진하여 지방간 예방과 개선에 도움을 줍니다. 

 

몸에 좋다는 건 일단 넣고 보는 저로썬 혹하지 않을 수가 없었습니다 ㅋㅋㅋ,

꼭 먹어야 되는 아미노산은 아니지만 먹어주면 좋다는 거..!

참고하시길 바라며 L-글루타민 효과 한번 느껴보시길 권장드립니다.

 

당장 눈에 보이진 않지만 꾸준히 먹다 보면 그 효과를 느낄 날이 오겠죠?

저도 플라시보 효과인지는 모르나 섭취 전보다 몸에 힘이 빡! 들어와 있는 느낌을 느끼고 있어,

운동 후 프로틴과 함께 열심히 섭취 중이랍니다 ㅎㅎ!

 

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글루타민 제품들은 여러 회사에서 다양하게 맛도 첨가하여 나오니,

기호에 맞게 선택하여 건강한 운동 라이프 이어나가시길 바랍니다!