담백한 단백질

안녕하세요! 새해가 밝았네요! 모두들 새해 복 많이 받으시길 바랍니다. 오늘은 BCAA의 효과와 제품 몇 가지를 추천해드리려고 하는데요, 운동을 좀 하신 분들이나 관심 있으신 분들은 프로틴 다음으로 많이들 알고 계시는 우리 몸의 필수 아미노산 류신, 발린, 이소류신으로 이루어져 있는 BCAA에 대해 소개해드리려고 합니다^^. BCAA의 효능부터 말씀드리자면 아래와 같습니다. 1. 운동 중 지구력 증가 2. 근손실 방지 3. 운동으로인한 피로 감소와 회복 4. 단백질합성 촉진 5. 심리적인 안정감(?) BCAA의 구성성분인 류신, 발린, 이소류신은 무엇이고 어떤 작용을 통해 우리의 운동 라이프에 도움을 줄까요? 쉽게 말하자면 류신은 근회복, 근이화 억제, 혈당 감소에 도움이 되고 발린은 신경계 안정화에 도..

피트니스 보충제 추천 2021. 1. 1. 19:53

외적 아름다움과 내적 아름다움을 모두 챙길 수 있는 헬스, 웨이트 트레이닝을 하시는 분들이 요즘 부쩍 많아지셨죠 ~ 열심히 운동하는 것도 좋지만 운동의 효과를 높여줄 수 있는 효율적인 영양제 몇 가지 추천해 드리려고 해요! 그럼 말씀드리겠습니다! 1. 크레아틴 먼저 크레아틴은 소고기, 연어에 많이 들어있는 성분으로 섭취 시 기대할 수 있는 효과로는 아래와 같습니다. 1. 웨이트 트레이닝 퍼포먼스 증가 2. 근육통감소 3. 근손실 감소 섭취 시작 시 근내 수분 증가로 체중이 증가할 수 있으며, 적정 용량은 하루 한 번 3g이며 운동 전 30분에 섭취하는 것이 가장 효과적이라고 알려져 있습니다. 하지만 크레아틴은 카페인과 같이 섭취하는 경우 크레아틴의 흡수율이 줄어들어 가급적이면 크레아틴을 먼저 섭취하고 일..

피트니스 보충제 추천 2020. 12. 27. 14:13