[ iHerb & 오플닷컴 ] 헬스 영양제 4가지 추천 !

 

외적 아름다움과 내적 아름다움을 모두 챙길 수 있는 헬스, 웨이트 트레이닝을 하시는 분들이 요즘 부쩍 많아지셨죠 ~

 

열심히 운동하는 것도 좋지만 운동의 효과를 높여줄 수 있는 효율적인 영양제 몇 가지 추천해 드리려고 해요!

 

그럼 말씀드리겠습니다!

 

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1. 크레아틴

 

 

먼저 크레아틴은 소고기, 연어에 많이 들어있는 성분으로 섭취 시 기대할 수 있는 효과로는 아래와 같습니다.

 

1. 웨이트 트레이닝 퍼포먼스 증가

2. 근육통감소

3. 근손실 감소 

섭취 시작 시 근내 수분 증가로 체중이 증가할 수 있으며,

적정 용량은 하루 한 번 3g이며 운동 전 30분에 섭취하는 것이 가장 효과적이라고 알려져 있습니다.

하지만 크레아틴은 카페인과 같이 섭취하는 경우 크레아틴의 흡수율이 줄어들어 가급적이면 크레아틴을 먼저 섭취하고 일정 시간이 지난 뒤, 

카페인을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

 

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2. L-아르기닌

 

L-아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로, 신체에서 합성, 생성되어 따로 섭취해줄 필요 없는 비필수 아미노산이지만, 필요량만큼 충족시킬 수 없어 따로 섭취가 필요한 준필수 아미노산입니다.

L-아르기닌 섭취 시 기대할 수 있는 효과로는 아래와 같습니다.

 

1. 혈류량 증가로 펌핑 감 극대화

2. 근 회복에 도움

3. 상처 치유에 도움

 

하루 권장량은 5,000mg 정도이지만, 처음 섭취 시 3,000mg부터 하루 2~3번에 나눠 섭취하시는 것을 권장드립니다.

 

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3. BCAA

 

BCAA는 류신, 이 소류 신, 발린 세 가지의 필수 아미노산으로 체내에서 합성되지 않거나, 생성되는 양이 극소해 필수적으로 섭취해줘야 하는 아미노산을 말합니다. BCAA 섭취 시 기대할 수 있는 효과는 아래와 같습니다.

 

1. 근 회복에 도움

2. 운동 중 지구력 강화

3. 피로 해소

 

섭취방법으로는 운동 전, 운동 중, 운동후 모두 섭취 가능하며, 보통 운동중 물처럼 많이 섭취합니다.

 

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4. 칼슘&마그네슘

 

칼슘&마그네슘은 뼈와 치아의 대부분 들어있는 칼슘과 마그네슘은 웨이트 트레이닝에 있어 큰 도움을 줍니다.

기대효과는 아래와 같습니다.

 

1. 뼈와 치아에 도움

2. 신체 에너지 대사 효율 증가

3. 펌핑 감

 

칼슘과 마그네슘을 따로 섭취해도 좋지만 같이 섭취하게 되면 칼슘과 마그네슘의 체내 흡수율, 에너지 대사작용이 증가하여 따로 섭취하는 것보다 좋은 효과를 얻을 수 있어 함께 섭취하는 것을 권장드립니다.

이와 함께 비타민 D를 함께 섭취하면 더 좋다고 하니 참고하세요!

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소개드렸던 4가지 영양제 이외에도 멀티비타민, 카르니틴, 시트룰린, 프로바이오틱스 등

많은 제품들이 있으니 참고하셔서 좋은 선택 하시길 바라겠습니다!

 

마지막으로,

영양제를 국내보다 합리적이게 구입할 수 있는 직구 영양제 사이트 두 곳을 소개해드리면서 글 마치겠습니다!

 

1. iHerb

첫 구매 할인과 일정 가격 이상 구매 시 무료배송이며 거의 매달 할인 프로모션을 진행하고 있습니다. 

사이트에 들어가면 프로모션 할인 코드를 확인 가능하며, 추천인 코드 입력 시 쌍방으로 혜택을 받을 수 있으나 굳이 안 하셔도 상관은 없습니다! 혹시 몰라 남겨둡니다! 추천인 코드 : BAF0806

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2. 오플 닷컴

아이허브의 대항마로 아이허브와 가격비교 시 더 싼 것들이 있습니다. 아이허브와 가격비교를 잘하셔서 현명한 구매 하시길 바랍니다! 신규회원가입 시 1000포인트 지급하고 있습니다. 할인도 많이 하니 자주 들어가 보시길 추천드립니다!

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그럼 모두 부상 없이 즐거운 운동 하시길 바랍니다!!