담백한 단백질

안녕하세요! 오늘은 햇빛으로 부터 얻게되는 비타민D에 대한 정보를 알려드릴까 합니다! 2014년도 국민건강영양조사에 따르면 무려 72%나 되는 한국인들이 비타민D 결핍인 것으로 나타났습니다. 그만큼 하루중 여유롭게 햇빛을 쬘 여유조차 없다는 말인데요.. 뭔가 씁쓸합니다. 햇빛으로 부터 충분한 비타민D를 얻으려면 일주일에 한 두시간 정도는 햇빛을 받아줘야 된다고 합니다.. 일주일에 한 두시간도 햇빛을 못받는 한국인들.. 하지만 이 이유 이외에도 옷으로 몸을 다 가리고 있으면 흡수율이 그닥 높지는 않다고 합니다. 그래도 결핍 상태로 방치하는것보단 비타민D 영양제로 챙겨주는게 좋겠죠? 비타민D의 결핍은 본래 비타민D가 흡수되어 간에서 대사활동을 거쳐 칼시페디올이라는 호르몬 전구체가 신장에서 칼시트리올로 대사되..

피트니스 영양 2021. 1. 9. 13:25

안녕하세요! 헬스 하시는 분들은 한 번씩은 들어봤을 만한 L-글루타민 왜 섭취해야 할까요? 오늘 그 이유에 대해서 말씀드리겠습니다! L-글루타민은 아미노산의 한 종류로 체내에서 소량 생산되지만 필요량만큼 충분히 생성되지 않아 따로 섭취가 필요한 제품인데요, 반드시 먹어야 할 아미노산은 아닌 비필수 아미노산입니다! 하지만 고강도 운동을 즐기시는 분들이라면 글루타민의 효과를 그냥 지나치실수 없으실 겁니다 ㅎㅎ! 글루타민의 효과는 아래와 같습니다. 1. 단백질 합성에 기여하여 근 성장에 도움을 주고 퍼포먼스 향상에 도움을 줌 2. 면역력과 장기능에 도움을 줌 3. 피부개선에 도움을 줌 4. 알콜분해능력 개선에 도움을 줌 5. 뇌기능에 도움을 줌 섭취 방법으로는 하루 1-3회, 한 번에 2-5g 정도를 권장하고..

피트니스 영양 2021. 1. 7. 22:04

안녕하세요! 헬스 하시는 분들 중에서도 3대 운동, 스쾃 벤치프레스 데드리프트를 즐기시는 분들이라면 없어서는 안 될 필수 아이템, 리프팅 벨트! 오늘 가성비 좋은 리프팅 벨트 몇 가지를 추천해드리려고 합니다! 가성비 리프팅 벨트 알아보시는 분들에게 도움이 됐으면 좋겠네요! 오늘 소개해드릴 제품의 브랜드는 WSF, 쉬크, 제로투히어로 세 가지 브랜드를 소개해드리겠습니다! 이외에 가성비 벨트 브랜드로는 발레오, 하빈저 등이 있지만 WSF와 거의 비슷하다고 생각하시면 되겠습니다! 그럼, 극강의 가성비 WSF의 리프팅 벨트부터 소개해드리겠습니다. 1. WSF 소가죽 리프팅 벨트 4인치 벨트 기준 2만 원도 안 하는 극강의 가성비 리프팅 벨트 WSF사의 리프팅 벨트입니다. 안쪽은 스웨이드 재질로 이루어져 있으며 ..

피트니스 영양 2021. 1. 6. 23:10

안녕하세요! 오늘은 최근 방송이나 SNS에서 큰 화두가 되고 있는 크릴 오일에 대한 정보를 가지고 왔습니다! 그럼 소개해드리겠습니다. 크릴이란? 청정해역인 남극에 사는 갑각류의 일종으로 남극의 먹이 피라미드 가장 아래쪽에 위치한 기초생산자입니다. 그래서 이 크릴들로 추출한 오일은 중금속이나 인체에서 해로울 수 있는 유해 물질들의 위협이 아주 아주 적습니다! 왜 몸에 좋을까? 크릴 오일의 주요 성분은 아스타잔틴, 오메가 3, 인지질 등으로 구성되어 있습니다! 각 성분들의 효능을 알려드리겠습니다. 아스타잔틴 크릴 오일의 붉은 색깔을 내는 이유입니다. 아스타잔틴은 연어나 새우 같은 갑각류에 많이 함유되어 있는데요, 체내의 나쁜 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 오메가 3 오메가 3의 정보는 이미 많은 분들..

피트니스 영양 2021. 1. 5. 20:47

안녕하세요! 오늘은 밀크씨슬에 대한 정보를 준비했는데요! 단백질을 평소에 많이 드시는 운동 열심히 하시는 분들과, 평소에 술을 많이 드셔서 피로를 많이 느끼시는 분들에게도 도움이 될만한 정보를 가지고 왔어요! 밀크씨슬이란 무엇일까요? 바로 엉겅퀴꽃을 말하는데요! 이 엉겅퀴의 꽃부터 뿌리, 그리고 씨앗까지도 모두 약재로 사용할 수 있다고 합니다! 지표성분인 실리마린은 씨앗에 가장 많이 들어있다고 하네요~ 익히 알고들 계시듯, 밀크씨슬은 간에 좋습니다! 그 이유는 밀크씨슬의 지표성분인 실리마린 때문인데요, 이 실리마린 성분은 간세포의 외부 벽 부분을 튼튼하게 만드는데 도움을 주고, 이 튼튼해진 벽은 간을 보호하며 독소가 간에 침투하는 것을 막아주고 독성에 의해 간을 보호해줍니다. 그리고 과도한 음주나, 다량..

피트니스 영양 2021. 1. 3. 23:25

안녕하세요! 운동하시는 분들이나 다이어터 분들에겐 익숙한 닭가슴살, 이왕 먹는 닭가슴살 맛있게 먹으면 더 좋겠죠? 오늘은 닭 좀 드시는 분들은 다 알만한 대표적인 닭가슴살 가공업체인 미트리 닭가슴살 슬라이스 맛 추천을 해드리겠습니다! 급하신 분들을 위해 결론부터 말씀드리자면! 갈릭 스파이시> 데리야끼> 케이준> 고소한 참깨> 칠리 페퍼> 리얼 갈릭> 오리지널 위 순으로 저는 맛있었습니다! 이제 이유를 알려드리겠습니다. 1. 오리지널 - 가장 첨가물이 적은 점이 장점이지만, 맛은 삶은 닭가슴살보다는 낫고 말 그대로 오리지널입니다. 강도 높은 다이어트를 하시는 분들에게 추천드립니다. 제 기준에선 가장 안 넘어갔습니다. 단백질량은 보통입니다. 추천도 : ★★☆☆☆ 2. 리얼 갈릭 - 애매모호한 맛으로 간 마늘..

피트니스 영양 2020. 12. 31. 02:25