식이섬유를 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유!(202401수정완료)
안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 간과하시고 잘 안 드시는 식이섬유(dietary fiber)에 대해서 소개해드리려고 합니다. 식이섬유는 많은 분들이 아시다시피 채소나 과일, 통곡물에 많이 들어있는 성분으로, 사람의 소화 효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 탄수화물입니다. 사람의 몸에서 소화되지 않고 배출되는 과정에서 통곡물에 많이 들어있는 불용성 식이섬유는 장운동을 활발하게 활성화시켜 변비를 예방하고 과일에 많이 들어있는 수용성 식이섬유의 경우, 식후 당분이 높은 음식에 대한 위장통과 지연으로 당분 흡수를 지연하고 혈당치를 조절해 주어 오랫동안 포만감을 유지시켜 과식을 방지시켜 주니, 다이어트하시는 분들에겐 꼭! 먹어야 할 이유가 있습니다! 제가 이전에 소개해드린 다이어트 시 부담 없이 먹을 수 ..
피트니스 영양
2021. 2. 9. 22:27