BCAA 효과와, BCAA 제품 추천

피트니스 보충제 추천

by 담백질 2021. 1. 1. 19:53

728x90

안녕하세요! 새해가 밝았네요! 모두들 새해 복 많이 받으시길 바랍니다.

오늘은 BCAA의 효과와 제품 몇 가지를 추천해드리려고 하는데요, 운동을 좀 하신 분들이나 관심 있으신 분들은 프로틴 다음으로 많이들 알고 계시는 우리 몸의 필수 아미노산 류신, 발린, 이소류신으로 이루어져 있는 BCAA에 대해 소개해드리려고 합니다^^.

BCAA의 효능부터 말씀드리자면 아래와 같습니다.

1. 운동 중 지구력 증가

2. 근손실 방지

3. 운동으로인한 피로 감소와 회복

4. 단백질합성 촉진

~~5. 심리적인 안정감(?)~~

BCAA의 구성성분인 류신, 발린, 이소류신은 무엇이고 어떤 작용을 통해 우리의 운동 라이프에 도움을 줄까요? 쉽게 말하자면 류신은 근회복, 근이화 억제, 혈당 감소에 도움이 되고 발린은 신경계 안정화에 도움을 주고 마지막으로 이소류신은 근세포의 대사에 참여하여 근손실 방지, 근 회복, 근지구력에 도움이 됩니다.

BCAA는 운동 중 섭취해 주시는 게 가장 좋습니다.

인간의 근육을 운동할때 근육의 이화작용이 일어나는데

그 사이에 단백질의 최종 분해 산물인 아미노산의 형태로 섭취해 주어

떨어진 아미노산 농도를 올려준다는 느낌으로 섭취해 주시는 것이 가장 괜찮은 섭취 방법이라고 봅니다.

이외에 운동을 하시지 않을 때 섭취하게 되면

오히려 필수아미노산의 농도가 무너져 근육회복에 좋지 못한 영향을 끼칠 가능성이 있습니다.

또 2:1:1 제품 4:1:1 제품이 있는데 보통 강도의 운동을 하고 계신다면 류신의 비율이 2인 제품 2:1:1

고강도의 운동을 하고 계신다면 류신의 비율이 4인 4:1:1 제품을 선택해 주시면 되겠습니다.

이처럼 운동하는 분들에겐 꼭 필요한 효과들만 BCAA도 자신의 권장량과 현재 섭취하고 있는 제품 중 BCAA가 들어있는 제품이 없는지 잘 확인하고 드셔야 됩니다!!

다음은 제가 생각하기에 가장 많이 드시는 BCAA 3가지를 보여드리겠습니다!

1. 엑스텐드 BCAA - 아마 가장 유명한 BCAA가 아닐까 싶습니다. 다른 BCAA에 비해 훌륭한 맛 때문인지 운동하시는 분들이라면 다 아는 Xtend사의 BCAA! 제가 먹어본 맛은 블루 라즈베리맛으로 정말 맛있었습니다.. 포도맛도 맛있다고 하더라고요~

몬스터짐(몬스터 마트)에서 2.18 lbs( 약 1kg ), 54,000원대

아래는 제 몬스터짐 친구추천 코드입니다. 7만 원 이상 첫 구매 시 10,000원 할인 적용되니 사용해 주시면 감사하겠습니다!

몬스터짐 친구추천

보충제, 영양제 쇼핑부터 커뮤니티까지 피트니스와 건강에 관한 모든 것

www.monsterzym.com

2. 마이프로틴 BCAA ( 2:1:1 ) - 가성비로는 최강인 마이프로틴사의 BCAA입니다. 현재는 저도 이 제품을 먹고 있습니다. 먹다가 체감이 잘 안 돼서 끊었다가, 다시 먹으니 체감이 확실히 되는 것 같더라고요! 기분 탓 일진 모르겠지만 이런 심리적인 부분도 저는 긍정적으로 생각하기 때문에 충분히 투자할 가치가 있다고 생각합니다 ㅎㅎ! 마이프로틴 bcaa에는 알약 형태도 있고 분말형 태도 있지만 분말형태 기준으로 소개해드리겠습니다! 제가 먹어 본 맛으로는 포도, 워터멜론, 레몬주스, 얼그레이 맛을 먹어봤는데요.. 제 주관적인 맛 순위는 레몬주스> 워터멜론> 포도>>>>얼그레이입니다. 레몬주스는 완전 레모네이드와 흡사하고, 워터멜론도 삼삼하니 맛있습니다. 포도는 너무 달았고 얼그레이는 그 얼그레이 맛이 아니라 그냥 역해서 다 버렸습니다..

마이프로틴 코리아에서 1kg에 57,900원이지만 항시 하는 세일과 월마다 있는 세일 프로모션으로 싸게 사면 3만 원 초반대 못해도 3만 원 후반대에 구매가 가능합니다. 가성비는 가장 최고입니다.