담백한 단백질

안녕하세요! 오늘은 일 년 내내 어딜 가나 구하기도 쉽고 가격도 저렴한 바나나에 대해 소개해 드리겠습니다! 저는 보통 운동 전 식사를 먹은 지 4시간 이상 지났거나, 끼니를 챙기기 어려울 때 바나나와 단백질 보충제를 함께 섭취 후 40~60분 정도 뒤에 카페인이 함유된 부스터를 섭취하고 운동을 시작합니다! 물론 운동 후에도 잘 익은 바나나는 소모된 글리코겐을 빠르게 회복하는데 큰 도움을 줍니다. 확실히 바나나 단일로 먹는것보다 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것이 운동중 일어나는 단백질의 이화 작용에 있어서 충분한 보충효과를 보여주기 때문에 운동 전 식사 대용으로 섭취하시는 것이라면 소화가 빠른 탄수화물과 단백질 보충제의 조합이 좋다고 생각합니다. 운동하시는분들에게 좋은 영양제들은 제가 전에 써둔 글을 참..

피트니스 영양 2021. 2. 16. 22:35